美體健身瑜伽：[圖集]

《美體健身瑜伽》共有塑身七十三式，美容八式。幾乎每一式都簡單易學，效果顯著。無論年齡大小，身體狀況優劣，您都可以找到適合自己的姿勢練習。先從熱身操開始，再經過呼吸法練習，就可以進入瑜伽姿態功的練習了。

基本介紹

• 中文名：美體健身瑜伽：[圖集]
• 出版社：農村讀物出版社
• 出版時間：2003年1月1日
• 頁數：129 頁
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝

作者簡介

何倩倩：1984年開始參加健美和健美操訓練，我國第一代女子健美運動員。中國健美協會一級健身指導員。曾獲全國首屆“長城杯”健美邀請賽女子三人健美操亞軍。《健康》雜誌“健美操”專欄、《科學健身·健美麗人》雜誌“瘦身瑜伽”專欄、《東方模特》雜誌“瘦身瑜伽”專欄作者。曾任北京朝陽體育館、東圖陽光俱樂部……健美操教練。現任北京愛賓舍賓俱樂部、洲際大廈、中關村大廈、中國大飯店健身中心、邦定美容城、3F女子生活會館、玉汝濃女子美容俱樂部……瑜伽教練。

媒體評論

書評

瑜伽起源於古印度，因其溫和的運動方式和對人體健康、塑身方面所產生的驚人效果而風靡全球。本書是針對愛美女性對於塑形、美體、健康的需求，由著名健身教練何倩倩根據她本人近二十年從事健身教練和模特教練的經驗，再配合印度的瑜伽術，而精心編排的一套舒緩運動體系。

目錄

瑜伽：簡捷有效的健體運動方式

瑜伽：時尚的運動方式

瑜伽：可伴隨一生的運動方式

瑜伽：古樸的運動方式

瑜伽入門

瑜伽練習的注意事項

瑜伽的學習原則

熱身操

呼吸法的練習

瑜伽的靜坐冥想

無空式（完全放鬆式）

拜日十二式

瑜伽塑身健體

美頸八式

細臂十二式

健胸十式

瘦腰十一式

緊腹十式

塑臀十二式

美腿十式

瑜伽美容健體

美容八式